a型血

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以，a型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。專家特別強調，a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易于吸收。

a型血人適合的減肥運動是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。

建議食用：鱸魚、鯉魚﹔一周3個雞蛋、天然酸奶﹔葡萄子油和亞麻子油﹔蘿卜、菠菜﹔檸檬、桃。
少量食用：所有肉類﹔魚子醬、小龍蝦﹔各種奶酪、全脂奶和冰淇淋﹔各類蔬菜油﹔香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

b型血

b型血人晚餐應該喝粥減肥。b型血人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝，所以對b型血人來說，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

因為愛交際，b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。

建議食用：各種肉類，海鮮﹔新鮮奶酪、奶油﹔橄欖油和魚肝油﹔大米、谷物等﹔洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等﹔香蕉、蘋果。
少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿﹔龍蝦、章魚、蝦﹔奶酪、冰淇淋﹔蔬菜油﹔各類堅果、黃瓜﹔非稻谷類面包﹔玉米、蘿卜、椰子。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

o型血

適合o型血人，瓜菜做的沙拉能補充鈣質，對o型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。

o型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃几個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

o型血的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

建議食用：牛肉、羊肉﹔鱒魚、鱈魚﹔雞蛋、豆腐﹔大蒜、蘿卜、萵洋蔥﹔橄欖油或亞麻子油﹔蘋果、柚子西瓜。
不建議食用：肥豬肉、火腿﹔魚子醬、章魚﹔各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶﹔蘑菇、橄欖、土豆﹔玉米油、葵花油﹔椰子、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。

ab型血

ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。ab血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

由于ab型血的人體質接近a型血人，因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。
這類人擁有部分a型血和部分b型血的特征，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。